သင္ မနက္စာမစားဘဲ ေနေနၿပီလား ဒါဆို ဒီေရာဂါေတြ ပိုျဖစ္နို္င္ပါတယ္

Posted on

မနက္စာ ကို ရွင္ဘုရင္လို စားသင့္တယ္ဆိုတဲ့ စကားေလး သင္ၾကားဖူးမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ပိန္ခ်င္လို႔ အစားေလၽွာ့တယ္၊ ႐ုံးသြား ေက်ာင္းသြားရမယ္ဆိုၿပီး မအားလို႔ မနက္စာကို မစားျဖစ္ၾကတဲ့ သူေတြ အမ်ားႀကီးပါ။တကယ္ေတာ့ မနက္စာဆိုတာ သင္တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြကို ျဖည့္စြမ္းေပးနိုင္တဲ့ တစ္ခုတည္းေသာ အရာပါ။မနက္စာကို အလြတ္ခံလိုက္ရင္ တ စ္ေန႔တာလုံးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြလည္း ဆုံးရႈံးမယ့္အျပင္ မနက္စာမစားျခင္းက တစ္ျခားက်န္းမာေရးအေပၚမွာ သက္ေရာက္တဲ့ မေကာင္းတဲ့အခ်က္ေတြလည္း ရွိပါေ သး တ ယ္။ဘာေတြလဲဆိုတာ ဆက္ၾကည့္ရေအာင္ ။မနက္စာကို မစားဘဲေနရင္ ဘာေတြ ျဖစ္နိုင္သလဲ ။ ။

အ စားေတြ ပိုစားျဖစ္တယ္။ ။

မနက္စာကို မစားဘဲေနလိုက္တာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ခႏၶာရဲ့ စားေသာက္မႈ ပုံစံစည္းခ်က္ မူမမွန္ေတာ့မယ့္အျပင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ႂကြက္သားတို႔ အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေသြးတြင္းသၾ ကား ဓာတ္လည္း နည္းေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီိလိုနဲ႔ ကိုယ္တြင္းဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ သၾကားဓာတ္ေတြ အတြက္ေရာ၊ မနက္စာအငတ္ခံထားလို႔ သင့္ကိုသင္လည္း သ နားၿပီး ေန႔လည္စာကို ပိုစားျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္ ။

မနက္စာမစားလို႔ သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်သြားမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ။

ေလ့လာ ခ်က္ေတြ အ ရေတာ့ မနက္စာ စားတဲ့သူေတြ ဟာ မစားတဲ့သူေတြထက္ပိုပိန္ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္စားတဲ့ မနက္စာထဲပါတဲ့ ပရိုတင္းနဲ႔ အမၽွင္ ဓာ တ္ေ တြက သင့္ကို တစ္ေန႔လုံး ဆာေလာင္ျခင္း ကင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မနက္စာေလး အလြတ္ခံလိုက္ရင္ ငါေတာ့ပိန္သြားမွာပဲ ဆိုတဲ့ အေတြးဟာ မွားေနပါတယ္။

ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ေနေၿခ ပိုမ်ားတယ္။ ။

ညဘက္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ရယ္ မနက္စာ မစားတဲ့အခ်ိန္ရယ္ ေပါင္းလိုက္လို႔ ၁၂ နာရီေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ သ့င့္ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းက အစာကို ေတာင့္တေနပါလိမ့္မယ္ ။ဒါကို မနက္စာ အလြတ္ ခံလို က္မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္တြင္းဖိစီးမႈေတြတက္လာၿပီး ေဟာ္မုန္း ေတြလည္း အေျပာင္းအလဲျဖစ္လာပါတယ္။ဒီလိုနဲ႔ ႏွလုံးက ႂကြက္သားေတြလည္း အလုပ္ပိုလုပ္ရလို႔ မနက္စာ မစားတဲ့ သူေ တြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္နို္င္ေခ်ပိုမ်ားပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ အလားအလာ ပိုမ်ားပါတယ္။ ။

မနက္စာ မစားဘဲေနတာ ၾကာလာေတာ့ ကိုယ္တြင္း သၾကားဓာတ္ ေတြလည္း ကေမာက္ကမ ျဖစ္ကုန္တဲ့အျပင္ ေန႔ခင္းဘက္ ကိုယ္အမ်ားႀကီး စားလိုက္တဲ့အခါဝင္လာတဲ့ သၾကားဓာတ္ အ လုံးအရင္းကို အင္ဆူလင္ က မထိန္းနို္င္ေတာ့ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစား ၂ ျဖစ္နိုင္ေခ် အလားအလာပိုမ်ားသြားပါၿပီ။

မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္လည္း က်ဆင္းလာပါတယ္။ ။

အိပ္ၿပီးျပန္ထလာတဲ့အခ်ိန္ဆို ပထမဆုံး အလုပ္လုပ္ရတာ ဦးေႏွာက္ပါပဲ။ သူ အလုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးလုပ္နိုင္ဖို႔အတြက္ ေသြးတြင္းသၾကားေတြ အလုံအေလာက္ရွိေနမွ ရမွာပါ။ဒါကို ကိုယ္က မနက္စာ မစားဘဲေနလိုက္တဲ့အခါ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ ကေမာက္ကမျဖစ္ၿပီး ဦးေႏွာက္ အတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြ မရနိုင္ေတာ့လို႔မနက္စာ မစားတာၾကာလာရင္ သင့္ဦးေႏွာက္ မွတ္ဉာဏ္ပိုင္းမွာေရာ၊ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ အပိုင္းမွာေရာ က်ဆင္းလာမွာပါ။

အားမရွိသလို ခံစားေနရၿပီး ဗိုက္လည္း ခဏခဏ ဆာေနပါလိမ့္မယ္။ ။

တစ္ေန႔တာ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အားအင္ေတြကို အျပည့္အဝေပးနိုင္တာ မနက္စာပါ။ ဒါကို မစားဘဲေနလိုက္တဲ့အခါက် တစ္ေန႔လုံး အားမရွိသလိုခံစားေနရၿပီး ႏုန္းေနပါလိမ့္္မယ္။မနက္စာ မစားထားေတာ့ ဗိုက္ထဲလည္း ဟာတာတာျဖစ္ေနၿပီး အခ်ိန္ရွိတိုင္း ဗိုက္ဆာသလို ျဖစ္ေနေတာ့မွာပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈကိုလည္း မ်ားေစပါတယ္။

မနက္စားမစားတဲ့လူေတြ မွာ cortisol လို႔ ေခၚတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳးပိုထြက္ပါတယ္။ ဒီိလိုနဲ႔ မနက္စာ မစားေလေလ cortisol ပိုထြက္ေလေလျဖစ္ၿပီး စိ္တ္ဖိစီး မႈလည္း မ်ားေလေလပါပဲ ။ကဲ ဒီေတာ့ မနက္စာ စားျဖစ္ဆိုတာ သိပ္ကို အေရးႀကီးေၾကာင္း သိသြားေလာက္ၾကပါၿပီ။မစားတာၾကာေလေလ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ဖို႔ အလားအ လာ မ်ားေ လေ လဆိုတဲ့အတြက္ ေန႔တစ္ေန႔ရဲ့ ပထမဦးဆုံး မနက္စာကို ရွင္ဘုရင္လို စားလိုက္ၾကရေအာင္ ။ ။

ေလးစားစြာျဖင့္Credit:Hellosayarwon

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *