သဘာဝနည္း နဲ႔ အဆုတ္အားေကာင္းေအာင္ ျမႇင့္ တင္ျခင္း

Posted on

ဒီေန႔ေခတ္လို အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ၾကဖို႔ ပိုမိုလိုအပ္လာတဲ့ကာလမွာ ေငြကုန္ေၾကးက်လည္း သက္သာသလို လိုက္နာႏိုင္ရင္လည္း လိုက္နာႏိုင္သေလာက္ အက်ိဳးရွိေစမယ့္အဆုတ္အားေကာင္း‌ ေစမယ့္ သဘာဝနည္းလမ္းအခ်က္ေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

၁။အသက္ျပင္းျပင္းရႉျခင္း

အသက္ျပင္းျပင္းရႉေပးျခင္းက အဆုတ္အားေကာင္းေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။မနက္ေစာေစာလမ္းေလွ်ာက္ေပးၿပီးလတ္ဆတ္တဲ့ ေလကိုတဝႀကီးရႉရႈိက္ေပးျခင္းက အဆုတ္ကို သန႔္စင္ေစပါတယ္။

၂။ ေရ‌ေသာက္သုံးေပးျခင္း ‌

ေရမ်ားမ်ားေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ အဆုတ္တြင္းကိုေလဝင္ဖို႔ရာလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တိုးတက္‌ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

၃။ အားကစားလုပ္ေဆာင္ျခင္း

မနက္ခင္းလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းအျပင္ ေရကူးျခင္း၊ ေတာင္တက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္းေတြလို အားကစားလုပ္ေဆာင္ျခင္းက အဆုတ္က်န္းမာေရးကို ထိေရာက္စြာေကာင္းမြန္ေစပါတယ္

၄။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေယာင္ရမ္းမႈမ်ားကိုေလ်ာ့က်ေစကာ သန႔္စင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ဗီတာမင္စီ ပါဝင္ေသာသီးႏွံမ်ားစားေပးျခင္း လိေမၼာ္သီး၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီးလိုသီးႏွံမ်ားက အဆုတ္ အားေကာင္းဖို႔ရာ ကူညီပံ့ပိုးေပးႏိုင္ၿပီး ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၆။ ရီရီေမာေမာေနထိုင္ျခင္း

မၾကာခနရီရီေမာေမာေနထိုင္ျခင္း ဟာ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားအလုပ္လုပ္မႈနဲ႔ အဆုတ္ရဲ႕ ႂကြက္သား လုပ္ေဆာင္မႈ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္

၇။ေပါ့ပါးသြက္လက္စြာေနထိုင္ျခင္း

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လႈပ္ရွားေဆာင္႐ြက္မႈေတြကို တိုးျမႇင့္ၿပီးစိတ္ေရာကိုယ္ပါေပါ့ပါးသြက္လက္စြာ ေနထိုင္ျခင္းက က်န္းမာတဲ့ အဆုတ္နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ႏွလုံးကိုပိုင္ဆိုင္ ေစပါတယ္

၈။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကေတာ့ အဆုတ္ကို အဓိကထိခိုက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း/ေဆးလိပ္ေငြ႕ရႉရႈိက္ျခင္း အားလုံးကိုေရွာင္ၾကဥ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အဆုတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါဘယတစ္ခုခုရွိေနၿပီဆိုတာကိုသိႏိုင္မယ့္ အေၾကာင္းေတြအေနနဲ႔

-ပုံမွန္အလုပ္ေတြလုပ္ရင္းကနအသက္ရႉက်ပ္ျခင္း

-အသက္ရႉတဲ့အခါ နာၾကင္ခံစားရျခင္း

-လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုေျပာင္းလဲတဲ့အခါ မူးေဝတတ္ျခင္း

-ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း

-ေလရႉသြင္းရာလမ္းေၾကာင္းမွာ နာၾကင္မႈခံစားရျခင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေတြခံစားရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ရာဆရာဝန္နဲ႔ျပသၿပီး ေဆးကုသမႈခံယူသင့္ပါတယ္

ေဒါက္တာႏိုင္း (ေဆး-၁)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *